Osobný tréner · Nitra & Online
Prestaň to
odkladať.
Začni dnes.
Individuálne tréningy a nutričné plány, ktoré fungujú aj pri práci, deťoch a nedostatku času. Bez zázračných receptov.
30 minút · online alebo osobne · žiadne záväzky
Poznáš to? Trénuješ, ale nič sa nedeje.
Cvičíš bez plánu
Náhodné cviky z Instagramu bez progresie nikam nevedú.
Diéty, ktoré nevydržíš
Extrémne obmedzenia fungujú 3 týždne. Potom príde jojo.
Chýba spätná väzba
Zlá technika = žiadny progres a bolesti chrbta či kolien.
Programy.
Vyber si formu, ktorá sedí tvojmu času. Plán zostavím po bezplatnej konzultácii.
1:1 osobný tréning
od 35 €/hod
Individuálny tréning v štúdiu v Nitre. Kompletná kontrola techniky a progresu.
- ✓Vstupná analýza tela
- ✓Plán na mieru
- ✓Nutričné konzultácie
Online coaching
od 89 €/mes
Plán, video-check techniky, týždenné check-iny. Trénuj kedykoľvek a kdekoľvek.
- ✓Video plán v appke
- ✓Weekly check-in
- ✓Chat podpora 24/7
- ✓Jedálniček na mieru
Skupinové tréningy
od 12 €/hod
Max. 6 ľudí. Dynamika skupiny a zároveň individuálny prístup.
- ✓Small group
- ✓3× týždenne
- ✓Priateľská atmosféra
Ako to funguje.
Konzultácia zdarma
30 minút o tvojom cieli, čase a zdraví.
Analýza a plán
Vstupné meranie, test pohybu, plán na 12 týždňov.
Trénujeme
Osobne alebo online s video kontrolou techniky.
Vyhodnotenie
Každé 4 týždne meriame a plán upravujeme.
Reálne výsledky.
−12 kg za 4 mesiace
„Prvýkrát som mal plán, ktorý sa dal reálne dodržať aj pri práci na zmeny.“
Tomáš, 34
+6 kg svalovej hmoty
„Naučila som sa techniku a prestala som sa báť činiek.“
Lucia, 28
Prvý maratón pod 4:00
„Bez Mareka by som to nedal. Hlavne tá príprava a regenerácia.“
Peter, 41
O mne
Marek Kováč
Certifikovaný tréner (EREPS 4) so 7 rokmi praxe. Špecializujem sa na ľudí, ktorí nemajú čas na fitness ako druhú prácu — a napriek tomu chcú výsledok.
- ✓Certifikát EREPS Level 4
- ✓Špecializácia na silový tréning a redukciu
- ✓Spolupráca s fyzioterapeutom
- ✓Nutričné poradenstvo bez zákazov
FAQ.
Musím mať skúsenosti s cvičením?+
Nie. Väčšina mojich klientov začína od nuly a prvé týždne venujeme technike.
Ako dlho trvá, kým uvidím výsledky?+
Prvé zmeny 3–4 týždne, výrazné 8–12 týždňov pri konzistencii.
Čo ak nemám čas 3× týždenne?+
Tvoríme plán, ktorý sedí tvojmu životu — často stačia 2 kvalitné tréningy.
Poskytuješ nutričné plány?+
Áno, sú súčasťou coachingu aj samostatne. Bez zakázaných potravín.
Dá sa program zrušiť?+
Áno, mesačne. Žiadna dlhá viazanosť.
Pripravený začať?
Prvá konzultácia je zdarma. 30 minút, žiadne záväzky — len jasný plán, čo ďalej.
marek@mkcoaching.sk · +421 918 345 678 · Nitra